Hola! aquí estoy de nuevo con otro maravilloso post. Que lo disfrutes!
veremos cuales son los mas enormes ejercicios y tecnicas de respiracion y como se hacen.
respiración diafragmática
La llamada respiración diafragmática es un ejercicio de respiración y al tiempo una técnica de respiración. ¿Cómo ejecutarlo? Acuéstese boca arriba, con las piernas dobladas, relájese y comience a respirar. Coloque una mano sobre su estómago y una mano sobre su pecho. Inhala por la nariz, inflando solo el abdomen, dejando inmovil el pecho; luego exhala con la boca abierta, desinflando el vientre.
El uso de las manos sirve para hacerte siendo consciente del movimiento y para entender si estás trabajando con el vientre o si andas comprometiendo las costillas a lo largo de la respiración. El aire debe salir de la boca de forma natural, tal y como si fuera un suspiro de alivio.
respiración circular
Para realizar unos ejercicios de respiración circular, partimos de la posición. La posición a adoptar es la de sentado. Te relajas y respiras, de manera circular, con consciencia. Es importante que la respiración sea ininterrumpida, sin pausas de apnea entre la inhalación y la exhalación. Inhalas de manera suave pero a la vez amplia y extensa y rápida.
No es requisito despedir el aire durante la exhalación, pero ha de ser expulsado espontáneamente. Una imagen mental es proporcionada por el ritmo cíclico de las olas rompiendo suavemente en la orilla.
Respiración energética
Otro técnica y ejercicio de respiración toma el nombre respiración. Es un ejercicio de respiración empleado por quienes practican deportes. Sincronizar el caminar y la respiración brinda varios beneficios, incluido el incremento de la energía física y la claridad mental.
¿De qué forma realizar? Suba a un ritmo cómodo y también inhale cuatro veces al son de su paso. Luego haz lo mismo y exhala. Todo durante más de cinco minutos.
Libros sugeridos
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Espero que te haya gustado el post. Más abajo tienes la posibilidad de echarle un vistazo a más artículos relacionados.Un saludo!
